Bauchfett weg
Fett abbauen und Bauchmuskeln aufbauen in nur 30 Minuten am Tag!
Bauchfett - Gerüchte und Tatsachen
Körperfett alleine muss nicht schlecht sein. Das sollte Ihnen von Anfang an klar sein.
Sie brauchen Fett an Ihrem Körper, und zwar aus mehreren Gründen.
Ernährung und Bauchfett
Ihre Einstellung zu Essen und Kalorien, wie immer diese auch sein mag, muss sich ändern, wenn Sie hartnäckiges Bauchfett loswerden wollen.
Probleme ihr Bauchfett loszuwerden?
Welches Thema kommt unweigerlich jedes Mal zur Sprache, wenn Sie mit jemandem reden, der gerade auf Diät ist oder einen Fitnessplan ausgearbeitet hat?
Bauchfett zu verlieren.
Es ist schwer genug, das ganze andere Fett zu verbrennen, aber was uns scheinbar immer bleibt, ist das Fett, das unsere Bauchmuskeln überdeckt. Es kann leicht sein, dass sich Ihr Waschbrettbauch unter einer Speckdecke versteckt.
Es gibt bei diesem Thema mehrere Problembereiche, also werden wir uns im Laufe der kommenden Lektionen mit den Faktoren befassen, die allgemein beim Abnehmen ins Spiel kommen, besonders aber damit, wie man Bauchfett abbaut. Am Beginn besprechen wir häufig auftauchende Gerüchte übers Abnehmen.
Dann geht es weiter mit Empfehlungen für hilfreiche Übungen und bestimmten Ernährungshinweisen zur Reduzierung von Fett.
Wir befassen uns mit Übungen für die Bauchmuskeln und deren Effektivität beim Abbau von Bauchfett, und schließlich mit kleinen Änderungen am Lebensstil, die den Fettabbau beschleunigen und den Waschbrettbauch freilegen können.
Räumen wir gleich zu Beginn einige häufige Missverständnisse aus dem Weg.
So das Fettverbrennen an einer ganz bestimmten Stelle… der Versuch, Fett exakt dort zu verbrennen, wo es uns immer Probleme bereitet: Bauch, Oberschenkel, Po - wo auch immer Sie überschüssiges Fett haben. Der Körper ist aber viel zu komplex, als dass das funktionieren könnte.
Es mag ja verführerisch sein, sich vorzustellen, dass sich Fett so verbrennen lässt, wie wenn wir nach Brennholz suchen: ein bisschen hier wegnehmen, ein bisschen mehr dort.
Das funktioniert so leider einfach nicht. Sit-Ups und spezielles Bauchtraining straffen und definieren natürlich die Bauchmuskeln und stärken auch die gesamte Beckenmuskulatur. Auch kann man im Laufe des Trainierens ein paar Zentimeter Bauchumfang verlieren, aber diese sture Fettschicht an Ihrem Bauch die bleibt.
Warum? Nun, Ihr Körper verwendet das Fett anders als Sie vielleicht denken. Er speichert Fett sogar anders als Sie wahrscheinlich denken. Und außerdem ist da noch die Tatsache, dass es verschiedene Arten von gespeichertem Körperfett gibt. Manche davon wird man leichter los als andere.
Es gibt keine körperliche Möglichkeit, an einer bestimmten Stelle Fett abzubauen. Trotz des ganzen Rummels und der schamlosen Lügen der Diät- und Fitnessbranche kann man sich nicht einfach dazu entschließen, nur Bauchfett verlieren zu wollen. Sie müssen mit einem allgemeinen Fitnessplan in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung an die Sache herangehen und außerdem auch Ihre Lebensgewohnheiten ändern.
Wir werden uns mit jedem dieser Themen in den kommenden Lektionen eingehender befassen. Aber zuerst muss Ihnen klar sein, dass es keine Zaubertabletten oder spezielle Übungen gibt, auch keine exotischen Kräuter, die Ihr Bauchfett verschwinden lassen, ohne den Rest Ihres Körpers zu beeinflussen.
Wir werden über einfache und effektive Ernährungstipps reden, wie man sich die Verschwendung von Zeit und Energie für nutzlose Übungen erspart, welche Tabletten - wenn überhaupt - beim Abnehmen hilfreich sein können, und wie Sie Ihrem Bauchfett mit einer Änderung Ihrer Lebensgewohnheiten den Kampf ansagen.
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Einen Waschbrettbauch zu bekommen, scheint für uns genauso ein Ding der Unmöglichkeit zu sein, wie der perfekte Körper. Es erfordert harte Arbeit, Ihren Körper so aussehen zu lassen, wie den eines Fitness-Models. Und diese Fitness-Models werden Ihnen auch sagen, dass sie sich an eine strenge Diät und an verrückte Trainingspläne halten müssen, um immer topfit zu bleiben.
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